减肥的时候特别想睡觉

其实不用担心的。
男生减肥，我觉得还是去健身馆比较好，因为男生不仅要减肥也要健身。
而且其实去健身馆，找个私人教练，速度也会很快。会帮你搭配食物的。

而且睡眠也是减肥的。所以不用担心。你因为吃的少，所以会疲劳。

减肥都是不容易的哇，男生女生都一样。
不过男生的毅力应该比女生好点吧。因为女生对美味的食品控制力太小啦。
哈哈。

记得我有个朋友，就是原来胖胖的去了健身馆，之后找了个教练，瘦的很快，而且身材很好也很健康。我不推荐你啊，用不健康的办法。男生瘦弱的不好的。
还是把肥肉练成肌肉比较好。

加油了。

看了下LZ的食谱

碳水化合物的摄入过少 也就是主食 吃的少 会造成新陈代谢减慢 人当然就没有精神了

建议LZ在运动前40分钟喝一杯黑咖啡 既可以加快新陈代谢 又有饱腹感 而且黑咖啡的热量几乎为零

PS：建议LZ吃些复合维生素 减肥的时候容易缺少营养

其实减肥不一定要节食的，当然节食是最快的方法，可以在减肥成功后坚持正常饮食，不多餐、不吃吃零食就能保持身材了。
对于肥胖人来说本来就有嗜睡的症状，再加上运动和节食想睡觉很正常的。而且你犯困的时间很特别，6、7点是减肥人士吃晚饭的时间啊，你可以用蜗牛的速度吃饭，有利于消化，饭后半小时内轻微运动，10点后可以休息，期间食物基本被排空，睡觉也不会储存热量了，
如果还想睡就试试喝茶、啤酒酵母啊！只给你参考

只是靠这么减肥是减不下去的，即使暂时减了，以后会反弹的，除非你这辈子就这么吃了。再怎么样，饮食还是要正常。
中午换成一小碗米饭，吃鱼没什么的；晚上提前点吃饭。
现在是夏天嘛，平时多吃西瓜、葡萄，傍晚可以去游泳，每天游个1小时，也可以打打篮球，这两个是最能消耗能量的。男孩子，不是单纯的要减肥，而是做些运动，把肥肉变为肌肉！

这是很正常的，劳累必然使人困倦。不过坚持一段时间，等到体重下降 体能上升的时候，就好了。
只有坚持才会胜利，你一定会拥有健美身材的