每天在健身房骑一小时自行车一个月能减多少斤 谢谢

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/20 00:13:16
骑完车后我还会拉器械，有四种器械，其中三个练上半身，另一个练腿部。我都会各拉100下。这样的话我一个能月又能减多少斤啊！（我身高1米92 220斤）谢谢
当然我在每天的的饮食上也会有节制 午饭后不进食 不吃晚饭

减脂肪方法：有氧运动30分钟以上后，用器械力度轻次数多16以上！增肌肉方法有氧运动20分钟左右后：用器械力度大次数少8--16！都必须要三组以上，具体减多少视人而定！用我开的健身计划和饮食计划可以减5000克以上！

你的训练项目是无养运动，目的是减肥还是练肌肉？
减肥的锻炼方法是20分钟为一个阶段中间休息10到15分钟，早晨3次下午2次。
饮食睡觉正常进行，
练肌肉的锻炼方法是15分钟为一个阶段中间休息10到15分钟，早晨1次下午3次。配合种肌粉来效果更好。饮食加强，睡觉正常进行，

其实一般减肥不单单只和运动量有关，也和热量（食物）的摄入量有关。

原计划
改为骑车10-15钟,另外40分钟或30分钟变为跑步
坚持1个月试试 看看有什么变化

最少10斤 不过要记的补充营养 否则你的身体会承受不住的