咱想减肥。大家提点意见吧

LZ和我一样哈，我也在减肥呢
减肥呢无非就是2种嘛节食加运动
不知道你的肉是脂肪性的还是肌肉型的
肌肉型的肉肉呢是比较难减的~
要配合肢体的各种运动~~~
如果是脂肪性的就比较容易减了。节食呢，不是叫你什么都不吃，反对网上说的什么3天苹果减肥法，还有什么一天4杯黑咖啡减肥法，那种实在太伤害身体了
特别是我，属于晚上睡眠不好的那种人，一天别说4杯了，喝1杯就受不了了，晚上就别想睡觉了，如果你是属于胃不好，或者睡眠不好的人，就不建议你喝黑咖啡了，但是呢，如果你不是属于这2类的人，你是可以尝试喝黑咖啡的，但是不能一天4杯，那种很伤胃和身体，建议你午饭后1个钟头喝一杯，效果不错的，可以减水肿~~

减肥呢，最好少吃饭，靠别的东西代替，我一般就是每天吃绿豆薏仁粥或者红豆薏仁粥，这个不会长胖，还可以美白的~把这个代替饭吃，尽量不要吃太多，每天吃7成饱，然后配合适量的运动，这样47天可以掉很多肉，我现在坚持2个星期吧，就瘦了4斤肉了，不求减的很多，因为那样肯定是要反弹的，一不好，肯定会比以前胖的更多，我们支持健康的瘦身~

吃好饭之后不要立刻坐下，要站二十分钟，再坐下，可以做一些简单的扭身之类的动作帮助消化~~~

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多