悬赏300分求减肥有效方法

急于瘦身会适得其反的，其实瘦身无非就两点:运动+饮食.再怎么高明的瘦身方法也逃不了这两点，有的人减不下来的原因就是坚持不了。
　　运动方面是要讲究有氧运动，如果可以你可以选择到户外晨跑，一边呼吸新鲜的空气，一边运动，这不是很好?要慢跑，不要太剧烈，否则对骨骼关节也是有影响的哦，根据个人情况来定运动时间，你可以定半小时或一小时，再慢慢增长时间，建议早点起床，清晨的空气最好了！当然，你也可以选择在室内运动，比如跳绳，俯卧撑等等。
　　只要记住运动一定不要太剧烈，要快慢有致，不要认为做得上气不接下气就消耗了很多卡路里了，要切记两个字：有氧。
　　接着是饮食，就是应那一句老话了：早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。不能不吃，而且要吃得有营养，否则就算你减下来了，也是面黄肌瘦的了。早晨嘛，可以是牛奶，面包。也可以是豆浆，蛋。你也可以自己搭配，总之不要油腻，清淡点好。午餐和晚餐可以多偏向蔬菜、水果类，记得吃饭前要多喝汤，这样会让你觉得肚子好饱，接下来就吃得很少了，而且可以补水哦！让你做个水嫩的新娘，呵呵。还有，如果你有时间，也可以把3餐变成5餐啊，同样的食物分做5份来吃，是有助于消化的。
　　哦，还有一点，不知道听谁说的，我觉得很有道理，也来跟你说说，大概意思是这样的，能跑不走，能走不站，能站不坐，能坐不卧。
　　好了，大概就是这些了，打字好辛苦，这可是原创哦！
　　其实按你的身高比例，体重在95-100就很好了，不要太苛刻自己了，做个美丽的新娘子吧，祝你健康幸福咯。

　　这是我以前回答过的，对方很开心的。

坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，控制食量，营养要均衡！再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见成效

每天走5000步吧!
慢跑,仰卧起作,呼啦圈

多按摸,
多泡脚!

关键是养成好习惯并且坚持下来!
减肥是个长期的过程呀!
减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊!
养成好习惯吧!
减肥是一个长