关于练习美国那个弹跳计划

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 09:42:13

因为想减肥又在练习这个美国弹跳计划可是每次练好之后腿好酸没力
就没法跑了
那除了这个我该怎么练习弹跳呢

我练过，有用，但是不快，建议你只专注练2.3种方式，推荐半蹲，提艟和下蹲，效果很明显，但前提是你要有毅力和决心

如果你有恒心能够吃苦坚持的话可以学一下李小龙他每天爬五趟山

你坚持爬两趟遇到台阶就双脚跳上去然后迅速下上又重复一次这样就可以减肥了吧 ! (注:不要怕丢人啊 )

上百度查，找到弹跳力着一张就可以了