晚上失眠 咋办

0.我不知道你的床是不是很硬，但是如果床很硬就不容易睡着（我亲身体验的）

1.热牛奶 蜂蜜都有助于睡眠（我每天睡前一小时喝）

2.建议每天晚上不要吃太多，因为按中医讲，晚上吃太多气血都要去消化食物，而脑部缺气血的话就容易失眠。

3.切记，11点前钱一定要睡，因为11点后胆气（中医）上升，人就会更兴奋，就越发地睡不着，况且这样晚睡对身体也有极大损伤。

4.躺在床上时别胡思乱想，平心静气的深呼吸，这样气稳了，自然也就慢慢入睡了。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

就医找到原因，对症治疗