一个月内快速瘦腿

不知道MM能不能坚持运动的哇。运动是一定有效的，不过时间会很长的。

我就告诉MM我从各种书上采集的信息。- -，因为我看到关于瘦身的书就会控制不住我的爪子。- -。

下面就开始介绍我亲自试过的超管用美腿的小运动啦！！！！！！！！

哈哈哈。。。
你说的那个腿和背部成直角的那个方法是有用的，我试过。很管用。

还有一招，是我模特姐姐教我的，就是你上楼梯时候，一定要用你的脚尖上楼梯，每次不要一个一个的踩，要隔一个踩。 每天爬楼梯时候，超级管用。一个月就有效果。 我也试过了当然，超级有效，而且腿型也超好看。

对了对了，还有就是你脚尖点地，然后背靠在墙上坚持半个小时，也超有效果。
这个我也尝试了。

当时我为了美腿， 是都尝试了。 所以我觉得一起会更有效。 当然不能一口气做下来。 就是每天很随意的去做啦。

多吃点可以瘦腿的水果，苹果，葡萄柚，西瓜都是瘦腿的水果。

临水前，你抬抬腿， 做上5组，每组十下。

一个月后，你就看你的小细腿和小美腿吧。

哈哈哈哈哈。。- -， 都是我亲自试过的。

啦啦啦。

加油噢 ， 注意哇，一定要坚持。。。。。

有细节可以百度我啦，绵羊丶兔就是我啦。。。

你好，试试我的方法吧，我觉得我的这个方法是比较管用的，因为我的腿就是利用这样的方法瘦下来的：
1、每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。
2、躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次。空中蹬自行车也是很好的一种减腿的方式 ！让腿与身体成90度坚持半小时，这个效果很小的！
运动的同时呢还要注意饮食：
1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个