吃什么对骨骼 关节 好？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/16 20:10:05
最好是日常饮食中可以找到的～
不好是高脂肪的～
答案要详细

补钙（日需要量：0.6-0.8克）在饮食方面要多吃小鱼，虾皮是最好的补钙食物，同时要注意适量补充维生素D（调节钙的代谢）缺钙有的原因有时也因为缺少其他营养素导致的，例如镁（主要来源：小米、麦类、豆类、肉类脏腑类，日需要量：0.15克-5克）、维生素D，补充维D（鱼肝油最丰富、牛奶、蛋黄、肝或日光照射可得，日需要量：10微克）药补不如食补

水果和骨头汤等。VC可以起到润滑关节的作用。祝你好运。

肉骨头啊

喝排骨汤