做卧推第一组用多大总量合适？

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/02 02:31:44

我指的是公斤计算的杠铃片，我最大能推动100KG的杠铃！

第一组一般一半合适，先适应一下，在增加

重量不是定好的，有一个理论：在这个重量上你最多可以做12次为最佳重量。从来第一组开始应适量加重以达到刺激肌肉的目的。推荐给你本书《体格强壮术》你在百度搜一下看看吧，我觉得对我很有帮助。

呵呵,我最大也是100KG.我习惯60KG第一组热身.没什么的,自己喜欢就好吧