空中蹬自行车能瘦腿吗？我每天晚上睡觉前都做一百个

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/04 11:25:27
空中蹬自行车能瘦腿吗？我每天晚上都会做一百个，也坚持了一段时间了，但是感觉没什么效果呀！而且我还有点担心腿上的肉会变成肌肉，因为感觉脂肪没有减少，而是变得更紧了，谁能告诉我，晚上做在这个合适吗？
还有就是，每天做一百个有用么？是不是必须做得非常标准不然就没效果呢？！

在晚上做100个有用的，也不用做的很标准，但是做完后不要马上躺下休息这样会长成肌肉，做完后要做放松的运动，拉一下筋就好了。

.睡觉前空中蹬车法.这样做完会略感疲惫,更容易进入睡眠喔..

1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。
3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

可以阿，只要在于坚持，做完后要放松肌肉，拉韧带什么的

松弛的脂肪好看吗?不要怕肌肉,一般人又练不成健美运动员那样,不用担心什麽.肌肉感有了,线条也就出来了.自然就美了.但要注意运动适量适时,晚上睡觉前1小时之内最好不要做剧烈运动.但锻炼是要持之以恒的-(很难!!),这可是最最重要的哦!

脚腾空绷直