14岁 女生 快100斤 155CM高 1个月内 减肥 谢谢！~

减个屁啊，你还14岁，还在发育期，小心减了不能正常发育哦，现在就尽管吃，等以后大学毕业了再减！要是实在想减，那就平时多喝点水或柠檬汁吧，都是促进新城代谢的，我喝了还蛮有效果·

弄得那么复杂干嘛 如果你真想减肥 那就管好嘴巴少吃东西 饿了的时候就喝水

我减肥的时候都用这个自制食谱 因为在学校吃东西不方便 那么多花招弄不来

早点:八宝粥+小菜,一点零食(例如巧克力一小块 记住忍不住想吃零食的话 只能在早上吃)

早上10点:这个时候肯定个该觉得饿了 吃一块糖 喝水

午餐:尽量不吃 要吃的话吃1-2个水果

晚餐:半碗米饭+青菜 或者水煮麻辣烫 由于我个人晚上食欲很旺盛 所以晚上不吃东西会受不了 你可以根据情况减免或移到午餐吃 晚上吃水果

吃过晚餐以后 就不能吃任何东西了 我就这样减肥 最好的记录是一个月见了22斤

跳绳

这个年龄最好不要减肥，如果真的想减的话，我建议你多吃水果蔬菜，少吃肉类和面食、甜品，经常做一些锻炼，应该会减下来不少吧。