中学生怎么练弹跳

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/21 06:25:13
我15岁，身高168cm，摸高305cm，现在正在长身体的高峰期
我想适当练练弹跳 ，要怎么练不影响身高呢
不要复制一大堆的什么美国弹跳计划给我
请认真回答好吗

168cm 摸高305.....你不用练了 305应该是篮筐的高度了
你再长个10公分就能轻松扣篮 跳太高 对你膝盖伤害很大
羡慕你的弹跳啊

蹲跳楼梯。。怎样，我以前一个同学，个头矮小，天天练习这个，后来不仅长了不少，弹跳力真是惊人的啊

什么蛙跳蛙跳的，根本没用，只会让你大腿更酸，搞不好走路都不行3。。。。。我以前就这么练。
最有效的方法就是连续摸高，10到20个一组，逐步提高，只有前脚掌着地，以最大程度刺激二头肌和跟腱。如果你的练习方法正确，每天坚持，几个月就能够显著提高弹跳，还能有效刺激骨骼发育，促进生长。一般情况下尽量不要进行负重练习，那样会影响生长

我身高1.75,原地弹跳摸高3.47,不是很高,不过你可以试试在小腿上捆几个小沙袋跑跑步,跑的过程中原地弹跳,很有效果,对踢足球的人很有效果,下盘扎实!!