暑假学美容需学哪些方面的东西?

各种各样的皮肤问题包含了许多普通的营养因素.遏制这些皮肤问题,保持你的皮肤健康,请遵照下面这些饮食和增补指南:

　　1.限制以下物质的摄入量:酒精,咖啡因,化学添加剂,盐,饱和脂肪,糖类以及香烟.
　　2.尽量多食用天然的新鲜水果和蔬菜.
　　3.每天食用植物种子,坚果以及植物油.食用一满汤匙磨碎的植物种籽粉或者一汤匙混合的植物油,其中要包括冷榨的亚麻籽油,南瓜子油,芝麻籽油以及向日葵籽油.
　　4.每天至少喝一升水(白开水,香草茶或果汁均可).

　　1.服用高效全面的维生素以及矿物质增补剂,再加上抗氧化营养物质--维生素A,维生素C,维生素E.它们每日的理想摄入量是:7500国际单位(2250微克)维生素A,2000毫克维生素C,以及400国际单位(500毫克)维生素E.
　　2.如果你容易皮肤干燥或发炎,可以食用含有相当于200毫克Gama-亚麻酸(GLA)的月见草油或玻璃苣油.

　　使用富含维生素A,维生素C,维生素E的润肤乳,它能穿过表皮层发挥作用(如棕榈酰-6-L抗坏血酸酯,以及维生素E醋酸酯的视黄醇棕榈酸). 1.避免强光照射,并食用防晒乳.
　　2.用温和的油基清洁乳清洁皮肤,不要使用化学合成的香皂,应该使用天然有机的香皂.