怎末减肥

_其实说句实话、

_在我看来，真正有效又无副作用的减肥方法就是少吃、晚上不吃、

_我的朋友们吃过减肥药，也坐过运动，可是反弹的很快，也没有很大效果、

_今年夏天我的腰上开始有赘肉了，所以我才开始减肥、

_就是每天的饭量逐渐减少，晚上6点以后就不吃了，要么根本就不吃，夏天本来就不喜欢吃东西、更有助于减肥、

_另外最重要的一点就是坚持、不管是什么方法、

_自从我少吃热量高的东西，晚上不吃以后，真的掉了5斤了，现在还在坚持、

_所以最后要和你说，爱美很正确，可是不要太偏激，尤其是减肥药、绝对不能盲目。

_祝你减肥成功哦、

每天至少有氧运动一个小时以上，那样才能燃烧你的脂肪，可以对想减的部位做一些有针对性的运动，像有氧操，肚皮舞之类的运动。
节食是最有效和直接的，但那样对身体不好，而且很容易反弹，适量控制饮食，不要吃高热量、高脂肪的东西，远离有糖分的，因为这些在你体内代谢不掉的话就会转成脂肪。可以在餐后喝点绿茶，帮助这些物质的代谢。吃饭后半个小时千万不要坐着或躺着，那样很容易使大腿变粗，最好持走动，或站立状态。
千万不要吃减肥药，没什么效果而且对身体伤害很大。

每天奔跑10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000公里

饮食 锻炼 关键在于 坚持 毅力