关于篮球前锋

我给你训练方法1.建议每天早上起来去跑步~锻炼体力~（周1-周6）
2.力量主要以下肢力量为主~其次是腰腹力量和上肢力量~~如果对方扛着你硬打~~一般只要下盘能顶住~他就扛不进去~~训练方法~建议每天下午跳楼梯的台阶跳300到500下就行~不要太高~矮的就行~但一定要快速跳~然后每3天来一次蛙跳~建议距离200-300米~腰腹力量可以一天做100个仰卧起坐，时间长了可以加量，上肢力量可以早上跑步的时候去做引体向上~一天建议20-30个，日后也可以加量~建议做完上肢力量之后练50-100个投篮，进不进没关系，天天练就可以，有助于你日后投篮命中率提高（周1-周6，周6不要蛙跳，要不周日就不能打球拉）
3.周日是篮球实践锻炼的时间~检验你练习的成果~同时训练下防守意识~打小前锋，千万不要轻易下手掏球~容易犯规，还有不要在意盖帽能抢断~最重要是吧对方的投篮命中率弄下去~如果轻易跳起来封盖对方容易失去防守位置~和让对方假动作骗过去~所以实践经验很重要，知道什么球他会出手~什么球不会的时候在去封盖。 这是我收罗的

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体重还没我重。。
我178CM 71KG 比你重多了。。。
可以提高控球和传球能力 视野要开放噢。。

身体力量也要练习。。 不然别人把你1撞 你就飞了。

主要是加强体重和力量，这个体重在对抗上太吃亏了。像你这个身高，体重公应该在75以上，做为一个好的SF，处了投蓝还要有不错的控球突破和单打能力。

每天练习8个小时，练什么随便咯

加强灵活度

我觉得 你还是在突破上面发点功夫