我生完孩子1年了，胖了15公斤怎么办

最适合产妇减肥的方式一定要是最健康最科学的，否则不仅影响妈妈本身，还会间接影响到婴儿，尤其是哺乳期的产妇，更要注意，所以选择科学的减肥方式很重要。
首先，药物和节食减肥是不可取的，只有运动减肥才是最健康的方式，但是怎么运动以及运动的方式和强度，都必须是合理的。目前最好的就是散步减肥，孕期的最佳运动就是散步行走，产后形体恢复阶段，最佳运动仍然是步行，最好穿上形体训练鞋，由于是负跟的，穿上后会有效改善怀孕引起的骨盆前倾，提臀收腹，形成挺拔体态，使运动死角——小腹得到锻炼，还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，是目前效果最好最健康的产后塑身方法，对身体有益无害。产后能正常走路就可以使用，越早使用，效果越好，长期坚持，还能有效缓解产后腰痛呢。
注意事项：产后减肥应及早，经手术的能够下地行走就可以，最初时期不宜剧烈运动，特别是剖腹产女性；应配合腹带使用，可以补偿腹腔肌力的不足，但不要过紧。

减掉不就可以了 少吃多动 合理膳食 保证睡眠。OK！

这是很正常的。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！每天跑步或快步走两小时，别吃太过油腻的东西。
相信坚持下去就能慢慢出现好身材。在这里给你推荐一个例子：《我第三十三周光一个星期体重一下子就增加了四斤，由原来的一百四斤增加到一百四十四斤；第三十四周体重没有增长，反而下降一斤。第三十五周，也就是这个星期，我自己在家测了一下体重，也增加了四斤，已经到了一百四十七斤。怀孕后期我倒没觉得有任何不适，就是脚水肿得厉害，我自第七个月开始就一直水肿。到医院检查，除了尿蛋白有一个加外，其余都正常。医生说我水肿得太严重，交待我饮食清淡，睡眠把脚垫高，另外要左侧卧。我都一一照做，另外我的食量与怀孕之前相差不大，肉类也吃得少，因为我不大喜欢吃肉。宵夜就经常只吃一些水果，但水肿一直没有消。体重持续的增长，令我有些害怕，各们JM有过这种经历吗？诚求各位JM支招，小女子在此感激不尽！！（我怀孕之前体重是一百斤到一百零三斤之间）》
这个例子是网友的，希望对你有帮助

少吃就可以减不少了，关键是要忍得肚子饿，要知道肚子饿其实正是燃烧脂肪的时候

都说生完宝宝一年内是减肥最关键的时间，过了就很难瘦下来了，这段期间，如果母乳喂养是很容易瘦的，