瘦手臂 ~~~
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/05/18 05:25:39
手臂不但有肥肉 而且有肌肉~ 要怎么瘦手臂??[我是女生~可看手臂有点像男生~很壮的感觉!]
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,坚持超过两
个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时
可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟!
第一种瘦手臂妙方:
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨
记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的
感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。
第二种瘦手臂妙方:
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处
,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做二十
次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示你运动到那个部位
了。
第三种瘦手臂妙方:
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆,向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
天下没有丑女人,只有懒女人喔!只要持续做运动,拥有美臂
不是梦!但在做这些动作之前,别忘了先做暖身操,否则会有运
动伤害之虞。
可以做俯卧撑,嫌累的话就用手去反复搓胖的地方,使它发热也能有些减肥的目的