睡觉的时候怎样练功

如果你想练柔韧的话，先要学会一字马，然后把两只脚弄到脖子后面来，练几天，你就会非常柔韧。 但要坚持练，不一定是这样的，也可以压叉。

睡觉是可以练功（强身健体），比如：睡觉睡在很硬的床上，像地板上；睡觉只用鼻出气，不用口出。我知道就这些了，而且我也在用。

晕

五星神功
这种功法像气功又不像气功，简单易学，动静皆可练，不需静心凝神，也不守丹田经脉，只要心智健全、体质正常，都可以练习，其效果是养神、健身、怯病，特别是能消除疲劳、缓解晕痛、调理肠胃、加快伤愈、延缓衰老，概括一点，就是能激发身体活力。
练功前期，容易头晕、身体麻木，解决头晕的办法是尽量选择安静的时间、地点和身体感觉好的时候专心练功，不要做其他事情、不要想其他事情。如果较长期练功后还有头晕，可能有脑部或神经系统等问题不适合练习此法。而身体麻木是练习期长时间不运动的结果，在熟练后可以边运动边运功，只要保持运功即可，这个功法不需要遵守严格的步骤，有的步骤多练些，有的步骤少练些，一般只影响练习效果，只要每个步骤不废弃，基本上是不会偏的。
练功后期，容易练习过度，使身体因过度活跃反而易感疲劳等反效果，如果没有人指导，有不适感时暂停练习，在身体状况良好时再继续。当然，前期功法只是基础的功法，是可以放心练习的。而后期功法，是功利性的，为积蓄力量、利用力量，有的强力步骤是损害身体的。
此功法的前期功法分两部分，两部分的结合就是中期功法，就是说任何一部分都是前期功法，学了一部分后另一部分就变成了中期功法。中期能积聚力量，过度练习就会是力量积累太多，这时就需要后期功法（后期功法也分两部分，目的不同，学的步骤也不一样）。
前期功法一般练本章所说的第一部分，另一部分比较容易走偏、同时也为效果积累也较慢,在第一部分练习较长时间后再练。
五星神功基础
气功，“气”者，呼吸也，一呼一吸，必须明白，否则达不到效果，甚至出现副作用。
开始练习，要慢慢做到缓呼缓吸，可先大口呼吸几下，再静坐，慢慢做到缓呼缓吸，以熟练练功步骤。熟练后，根据练功的快慢呼吸。
在介绍具体步骤前，先讲一下练功涉及的主要部位：头（一）有五腔：脑腔（11）、眼窝（12）、耳道（13）、鼻腔（14）、口腔（