练俯卧撑能锻炼上身大部分肌肉吗？

我是一名健身教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.

能 你上我百度空间看我照片吧~~我187当时才140斤 在家没器械只能做俯卧撑但我觉得很有效果哦！~现在155斤了 而且上身明显感觉好看了

能！非常好的运动！分组做效果更好~

肯定能，而且还练你的力量呢。不过你要是主要追求你的肌肉外形，你还是买对哑铃吧，很管用的

能，能练