一个关于跑步健身的问题？高手请进。

如果正如你所说你，每天晨跑5公里，这个数字，正是“健身跑”所要求的数量。但是，最好不要在早晨跑步，正确的跑步时间是下午或者是傍晚。

至于你的右脚腕有些痛，我觉得这是“踝关节扭伤”，而不是锻炼过量。
按照我的经验，造成这种原因有很多
比如，
你晨跑的时候准备活动不充分，特别是对脚步的活动。
你跑步的时候精神不集中。
你在崎岖不平的路上跑步。
还有就是，你穿硬底鞋或者是高底鞋跑步。

或许，你该加强踝关节肌肉和韧带的力量性练习，同时建议你清晨起床后喝一杯蛋白质与糖的混合饮料，这样不仅为肌肉在随后的跑步中提供长时间的燃烧，而且可以保证一天内精力充沛。

脚腕疼是不是鞋的原因 像您这样经常跑步的应当穿专门的慢跑鞋，还有专门的运动厚袜子。

牌子：asics、newbalance、adidas、nike、美津浓，

工欲善其事必先利其器！

按照这个强度，应该不过量，或者你可以试着把跑步改到下午或者傍晚。早上的空气不大好，人的身体也没有完全启动起来。

一般跑步不是算多少公里的，而是跑多久，一般我是慢跑40分钟，或者快走1小时，效果是一样的。而且隔天跑一次就可以了，不要运动过量的。

一天锻炼半小时就可以啦，5公里应该算是强度大的。