有关瘦腿的问题

你要学拉腿部韧带，不要怕痛并且坚持，能拉到一字开最好，因为拉韧带能使肌肉变细长。我是高一下学期拉开韧带学会劈叉的，后来腿就变细了好多！对了，不要做跑步跳绳这种运动，会促进小腿肌发达的，我们要做的就是使小腿肌松弛下来变平滑！

雷公根比较明显 还有就是 吃西瓜减退很不错啊

关于瘦腿，你可以试试躺在床上，腿呈90度抬起，做踩自行车的动作！每天早晚坚持10分钟，这不仅可以使小腿瘦下来，腹部也可以得到锻炼哦！另外，平时可以穿下高跟鞋，可以塑小腿哦，高跟鞋选择在5--7CM为宜！

1，每天一有空就双腿并拢，踮起脚尖然后放下，来回做60次。
2，双腿并拢站好，弯腰，手压地板。可以的话尝试手臂抱住小腿。每次身体下压维持5秒左右，做10次。
3，躺在床上，90度抬脚靠在墙上维持15分钟。
4.尝试任何可以感觉到小腿肌肉绷紧的动作。

这些动作都可以加速下肢血液循环，消除水肿和锻炼腿部肌肉修饰线条。不但不会出现小腿肌肉突出，还可以顺便改善下体线条。不妨试试。