腹部脂肪减肥，仰卧起坐肌肉酸，继续做还是歇几天？

嘿，我也正在做健身，也是为了减腹部脂肪才去健身的，教练教的科学的锻炼方法是：
首先要坚持，肌肉酸很正常，因为你以前没练过，所以前几天锻炼时肌肉里有乳酸生成，所以感到酸痛，坚持过几天就会自动消失；但没必要天天做，隔天做是最好的。
做仰卧起坐时，要一组一组的做，一组15次，做完一组，休息3-5分钟，再继续做，一天做4-5组。
单纯的仰卧起坐对减腹部脂肪效果并不明显，要增加额外动作：坐起来时左右扭腰，卧下-坐起-往左扭-卧下-坐起-往右扭-卧下-坐起-往左扭，这样交替反复，可以增加减脂效果。
千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量，宜双手交叉放在胸前。
另外，多爬楼梯，也能达到腹部减脂的效果。
我目前就是在教练的指导下做的，效果不错，腹部的肌肉很有力量了现在，希望你也能坚持下来，必定能如一所愿的。

我是一名健身教练已经健身8年了，不要紧张你现在的情况就是属于平时缺乏运动之后运动过猛后造成的肌肉乳酸分泌过多造成的，休息1-2天就会慢慢恢复的。如果特别的疼做一些按摩或热敷就能够得到恢复。
要恢复后再练，以免受伤

不需要每天做，这样会拉伤肌肉，看你是怎么个酸痛法，如果只是在做腹肌是的酸痛那还好，要是在你平时生活起居也会影响到 那有可能是拉伤了。一定要休息。不能再做了。其实腹肌每个人都有，但是你要的是减去腹部多余的脂肪，其实光靠做仰卧起坐不是减脂肪的最佳办法，因为你在没有减去脂肪的情况下又增强了你的肌肉 反而会显的你的腹部更坚实而看上去更大而没有线条。做一些适当的有氧运动可以使脂肪减少，在作完有氧运动的同时，可以做几组腹肌训练，加强腰腹肌的力量。这样做一周3次 坚持2个月 就会有明显的效果。

我前几天也是和你一样情况，我一直都有健身习惯的，可是几个月没健腹肌了，前几天就一下去做腹肌板的仰卧起坐了，结果第二天的腹肌连起床的瞬间都酸痛的不行，然后我休息几天，腹肌的酸痛自然会消失，然后那时候再接着做腹肌之类的健身就不会再痛的了~~痛的时候也可以坚持做，不过就是刚开始的时候痛，身体做热了也没那么痛了。
还有就是，你做仰卧起坐主要锻炼的是你的上腹肌，但是我们的脂肪主要在下腹