每天晚上总是失眠。

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 03:29:09
我每天早上七点前起床，中午不午觉，每天还坚持两个半到三个小时的剧烈运动，以前以为可能是每天总喝茶水喝的 但是现在我也不喝了 每天就是喝白开水，怎么晚上还失眠！

百度那些问题我都看了，请勿复制回答……否则每分

睡觉前可用温水泡脚，也可以喝杯牛奶，但不要喝太多。睡前千万不能吃的太饱，最好在12点前入睡。躺在床上后，平躺，双手自然放在身体两侧，两脚微微打开，全身放松，将全身的注意力往一个方向集中，比如说你的鼻子，然后自然而然你就开始有睡意了，休息不要想太多事，特别是自己不开心的，其实睡前听一些舒缓的音乐有助于睡眠，建议试试…

你尝试下每天晚上睡前喝杯牛奶呢？可能会有效喔。

晚上睡觉前做些轻松的运动
然后泡个温水澡
注意不要热水或凉水
然后喝杯温牛奶

如果还不行，那你好意思，你得看医生

对，就是喝牛奶，很灵的