UC知道请有减肥成功经验的朋友帮忙制定瘦身计划，最佳答案追加100分
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/06 15:43:26
我希望有减肥成功经验或者专业人士来帮助我制定一个具体而且切实可行的计划，要符合我的具体情况和要求，有针对各阶段的食谱食量，锻炼方式和锻炼强度等等，希望各位们鼎力相助~~~ ^_^
本人身高153cm，体重54kg，高中女生，理科。喜欢的运动是散步、游泳、旱冰和羽毛球。我的具体要求如下：
1、我的目标是在一年之内减到45-48KG，瘦全身，用时越短越好。
2、我住校，学习时间安排较紧，所以长时间的和对设备要求高的锻炼都不太可能啦。而且我有个毛病就是一跑步就小腹疼痛，和痛经一样，所以请不要安排跑步的项目吧。
3、我平时食量挺大的，零食饮料也没少吃，所以请特别注意安排各餐的食量，当然住校是吃不上特别烹调的食物的，不过水果、绿茶、蜂蜜、面包之类方便好带的东西我可以提前带去~~
4、请考虑到我高中学习的压力吧，不能减得太猛影响了学习，我可还想上大学呢...
打算高考完马上和朋友一起去海边住几个星期，要穿泳衣的，所以必须要减下来！！！^_^小玥在这里谢谢大家啦，最佳答案，我保证最后追加100分的~
今天突然发现追加最高只能加50````只能在120分的基础上再提高30分,最后再追加50分~^_^说话算数的哦~
非常感谢大家和我分享自己的减肥经验，特别感谢tzims的祝福，希望你增肥成功~
还有a460618615，你辛苦了``
宫野明美007，a19911207，地狱糖果屋，superbaby0929，子弹jj，百问321，haoglen，也谢谢你们耐心地和我分享自己的经验~
tengjinlina，你的经验对我来说是最实用的，咱们的情况很相似，你的成功给了我很大的信心！^_^ 谢谢！
恭喜恭喜恭喜!!!!
找到知己了~~我也是高中生,还想上好大学啊.....呵呵....楼上的有几个长篇大论,等你全看完的时间估计可以用来减掉几斤了.........
我原来58KG,后来利用"高中课余减肥法"(自创的)减到45KG,招牌大饼脸都小了.....
切记以下方法!!!!!都是亲身试验出来的啊~~~
1. 放学后到晚自习那段时间去外面走,记住,走的时候要步子要大大大大大!!!要感觉屁股大腿被拉伸了~~~(这是我目前减肥5年间唯一发现能瘦大腿的,别的游泳我也很喜欢但是实际上是练肌肉,你如果想让大腿少脂肪可以剧烈运动,不过,嘿嘿,如果和我一样是想让大腿细一点,像 模 特 一 样,还是用这个吧........1周见效
2. 我食量应该比你大.但我强烈推荐你:无糖绿茶!!无糖饼干!!全麦面包!!(老子我就靠全麦面包在高二一学期减了4KG,而且能解决便秘问题啊~,女孩子嘛......便便不留,脸上光滑的呦.......蜂蜜一天最多一勺,不过还是劝你别吃了.....)
3. 努力学习!!我只要一静下心来学习就会觉得忙得没空吃.....而且成绩提升飞快~~而且瘦身效果不亚于锻炼~~
4. 晚上7点后绝对不吃!!!!!
说实话,本来想再多造几条虚的,但是高三的人,从我亲身体会过来,埋头学习都来不及,肯定记不住那些废话原则,浓缩的就是精华!!!!不浓缩就是罗嗦!!!我靠以上三条原则瘦到44KG了,我觉得还是再吃胖一些吧...哈哈
祝你:健康瘦身大成功,高考之中圆美梦!!!两全其美!!美女才女集一身~!!
FIGHTING!
什么办法都没有了，只要坚持一个字，跑步加上有氧呼吸，然后在减肥期间不吃任何油腻的东西，大量补充蛋白质，比如鸡肉粥，补充一些混合维生素，坚持三个月，肉就没了，皮肤也紧致了
如果一个星期能去游泳2-3次，每次1小时的话最好，且怕饿的话要在游泳前吃东西，游泳后一定不能再吃了。
每天晚上的饭减半或者身体条件允许的话可以不吃。早饭一定要吃的，且最好能喝点粥（一小碗即可），即养身又不会胖。
切忌运动后进补啊。运动完毕后一定不