宁波市城镇职工基本医疗保险怎么退款

我去年在宁波江东上班，老板给交了宁波市城镇职工基本医疗保险，现在我不在宁波上班了，现在的工作也没有交医疗保险了，听说以前缴纳的医疗保险金可以退一半，但是我不知道怎么退？到哪里退？需要什么手续？带什么证件等！

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