怎样让腿变得又细又长？

美腿小方法：

一.运动美腿：

1. 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉；

2. 坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到10后再交换两腿，反复这个动作，呼吸不要 停止，这样可以锻炼小腿线条； 

3. 多散步，散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到更活跃的运动；

4. 暖足，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖，这样能使全身血液畅通，使全身血液畅通，之后再按摩，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

二.饮食瘦腿：

1..多吃木瓜 ：平时吃了太多的肉类，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
2.多吃芹菜：芹菜有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象 。

做拉伸运动。
仰头，伸直手臂，膝盖不弯曲地往返走。

关键是每天坚持做一些小的运动练习。

不要跷二郎腿。
坐着的时候把腿伸直交叉。

穿半截丝袜,不过你158cm，48kg有点重嘞,估计你稍微减轻点体重,腿就细了,我比你高,我才41kg,我腿就很细,估计你是由于体重问题吧