UC知道男生塑身
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 19:24:37
我今年大学刚毕业。身高174CM.下体长96CM，体重149斤.肩宽50CM。胸围97CM。肚子88CM。腰围86CM。臀围102CM。
因为我骨头架子大。力气比较大。所以看着我很壮。别人也看不出来我胖。但是，我自己感觉，身上的肥肉太多了。我两个奶头很尖，胸部也有肌肉但是被厚厚的脂肪盖住了。夏天穿衣服，两个奶头有点明显，穿衬衣看着我还是胸肌有的。腹部也是，不过腹部的脂肪把肌肉盖的更深。我屁股比较打，屁股一使劲，里面也有肌肉，但是还是肉多。就是问下，各位有经验的兄弟们，我要怎么塑身啊，不想去健身房（以前去过，不管用。）怎样让我形体更好啊。关键是我骨头架子大，怕最后弄的身体还不如现在的好呢，最起码现在给人壮的感觉。关键是胸部，肚子，屁股！奶子上的肉减减（以前一天做50个俯卧撑，一个月后没啥改变）。还有肚子一圈的肉，也不是啤酒肚。屁股也是要减减的。
我不想成为健身房里面的倒三角。看着难受。我看着最舒服的就是刚从武警，特警他们刚从部队出来的时候的肌肉。里面是肌肉，外面包着一层薄薄的脂肪，给人一种力量的储存，随时爆发的感觉。
所以麻烦有经验的兄弟，帮帮忙，讲讲适合我的塑身的方法。也好早点找个女朋友啊！苦是肯定能吃的。
因为我骨头架子大。力气比较大。所以看着我很壮。别人也看不出来我胖。但是，我自己感觉，身上的肥肉太多了。我两个奶头很尖，胸部也有肌肉但是被厚厚的脂肪盖住了。夏天穿衣服，两个奶头有点明显，穿衬衣看着我还是胸肌有的。腹部也是，不过腹部的脂肪把肌肉盖的更深。我屁股比较打，屁股一使劲，里面也有肌肉，但是还是肉多。就是问下，各位有经验的兄弟们，我要怎么塑身啊，不想去健身房（以前去过，不管用。）怎样让我形体更好啊。关键是我骨头架子大，怕最后弄的身体还不如现在的好呢，最起码现在给人壮的感觉。关键是胸部，肚子，屁股！奶子上的肉减减（以前一天做50个俯卧撑，一个月后没啥改变）。还有肚子一圈的肉，也不是啤酒肚。屁股也是要减减的。
我不想成为健身房里面的倒三角。看着难受。我看着最舒服的就是刚从武警，特警他们刚从部队出来的时候的肌肉。里面是肌肉，外面包着一层薄薄的脂肪，给人一种力量的储存，随时爆发的感觉。
所以麻烦有经验的兄弟，帮帮忙，讲讲适合我的塑身的方法。也好早点找个女朋友啊！苦是肯定能吃的。
首先要对自己抱有足够的信心，不要太在意自己的外表，熟话说：金玉其外，败絮其中，显然不是什么好事，要做到内外双赢双美，以充足的知识灌输自己。另外，要想减掉自己身上的肥肉，必须肯下苦功夫，一朝一夕的时间恐怕没什么帮助。每天早睡早起，这对自己的血液循环很有帮助，也就直接导致自己的脂肪是否平稳。清晨起来，跑跑步，最好是慢跑。少做仰卧起坐，他对肠胃不是很好。晚饭后45分钟，坚持1个多小时的慢跑。然后跳1000个跳绳。每天循序渐进，坚持完成。然后每天做两回俯卧撑，每回两次，分早晚，每次100个。
在睡觉的时候，平躺在床上，双腿尽量向上抬，做拉伸运动。
久而久之，你的身材就会很棒。祝你成功！