我是一名即将初二的学生，体育很差，而且很胖。现在暑假了，我想正好利用这个机会减肥，但是又怕初二以

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 04:51:57
我是一名即将初二的学生，除了体育很差之外其他都很好，而且很胖。

现在暑假了，我想正好利用这个机会减肥并且提高体育的分数，但是又怕初二以后学习进度跟不上，所以请各位帮我制定一份计划表，妥善安排学习与运动和玩乐的时间。

体育其实五十米还好，主要是800米、立定跳远还有实心球啦~最好运动的内容也和这些有关，当然另外安排也行。

最好再说一下食谱啦~

鞠躬~

另：拒绝长篇复制。
减肥时平常又该应该注意一些什么呢？

不吃晚饭是非常有效的。
就这一条，坚持20天就准有效。当然白天也不能吃太多。
另外，做些力所能及的活动，不如快步走，夏天出来遛弯的很多，你走快些就有锻炼效果。
不要太急，否则可能会影响身体健康。
保持良好的心理状态比胖或瘦要重要的多。
胖有胖的美和魅力，稍胖些的人往往具有亲和力，只要你一脸阳光。

打多点机就行了，最好通宵的打，打2 3天就好了

我现在高中，我初中也很胖！
但是我后来瘦下来了，主要是打篮球的！
我建议你每天打篮球！
你不是担心自己的学习吗？那我就建议你每天早上早点起来，慢跑，只要每天坚持，我相信800米往后的长跑不成问题！
最后祝你成功！

劳役结合 每天早上6点到7点晨跑
中午12点半到2点半做俯卧撑和让窝起做
下午4点到6点提足球或者打篮球
对你很有帮助
食谱一般不外传

合理的饮食加上清晨和晚上的运动就一定能减肥成功。努力吧！

就是运动好点。。我每天晚上折腾2小时。跳跳健美操。练练瑜伽 很好的