要瘦腿 是跑步好还是上下蹲好？ 投票

哈哈，你很聪明哦。你是第一个说上下蹲的人，非常棒!回答了这么多 ，你真的是说起第一个上下蹲减腿的，答案告诉你 ，绝对是1！！！

下面再告诉你配合这些具体方法做 ，2-3天就又效果拉。赶紧拿尺子准备做起来吧。

小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

还有其他问题，你可以看我回答。有个别问题你可以留言，我会回复的。

本人研究减肥5-6年拉，哈哈。

祝漂亮出位！！

跑步吧
深蹲会变粗

跑步

2 不过 要慢跑