如果实在没时间运动，节食能减肥吗

没太明白你说的意思.睡觉一天分两次？
给你一点小建议，饮食方面戒掉油炸食品，甜食最好也不要碰。
我忙的时候会吃SOYJOY，一边吃一边喝水，能让肚子有饱的感觉，热量还比较低。
其实运动不必专门腾出时间，随时随地缩小腹，走路走直线可以瘦腿，工作间隙举举矿泉水瓶子可以瘦手臂，让运动融入生活。
能站就不坐。

节食是可以减肥的，但是反弹会蛮厉害的，
而且减肥的话，靠节食是不理智的方法
你本来什么就不正常、你还 加上节食，那你会跨掉的，如果生活很无趣，你还把美食给剥夺了，我觉得你过更是没意思啊。
要不我建议你去吃吃啤酒酵母啊， 它是纯天然的减肥食品，
它里面的营养物质特别多，而且作用也非常大。

酵母铬：他能降低中性脂肪，加速糖代谢
膳食纤维：能增加饱腹感，有效抑制食欲
完整的B族维生素：加速碳水化合物和脂肪代谢
均衡营养：在脂肪细胞排空后迅速填入营养
所以，我认为他才是你减肥最好的选择。。

这样会越减越肥，除非你坚持每天只吃那么一点点，不要饱一餐饿一餐。不过这样对身体很不好，建议适当锻炼，再加饮食调节。

要想减肥首先第一点：要睡足觉。（每天至少8个小时）
第二点：可以尝试着每天喝2杯黑咖啡，黑咖啡可以燃烧脂肪，又有瘦脸的效果。
第三点：每天喝8杯水，如果可以的话，放个柠檬片。 酸酸的，又减肥又美白。
第四点：远离甜食，速食，肉肠等一系列的垃圾食品。 如果就是想吃东西的话，就吃个水果。
第五点：每餐必须吃饱。
我以前一直都是130斤左右，就是这么减肥的，40天瘦了32斤，由原来的130斤减到了98斤，都2年多了也一直维持在100斤左右。

这样时间长了会对身体造成伤害，可以多吃些蔬菜水果，多喝水，少食多餐