请问这样可以减肥吗？（自己编制的食谱）

其实你只要保证4点以后断食就可以达到减肥的目的，一个人的肥胖，关键就是晚上的饮食，只要你能忍住在下午四点以后不吃任何东西，效果是非常明显的，早上要保证有牛奶跟鸡蛋，中午不要吃米饭，改吃粗粮，保证一人份，配上青菜吃饱了，下午四点以后不吃任何东西，只能喝白开水，如果实在受不了，晚饭可以吃点青菜，我就是这样瘦下来的，当然不是很快速，但是很健康，我一个月瘦了15斤

你会饿的难受。

买瓶21金维康吧。补充你的营养。

特别注意晚上那一顿。

最重要是坚持。

祝你成功。

我觉得你这个初期如果可以坚持下来的话会减不少. 我也减肥有2年了,也减了大概30斤, 和你差不多也是吃的少.

肯定可以的,不过不会太明显,可能会瘦4斤到吧,
不过如果在饮食方面恢复正常就会在一至两个星期内反弹,
因为我也自己试过,两个月瘦了8斤,不过很难坚持,可能是我个人问题吧,

现在都调整了方法,就是每天坚持运动,不过这些运动是选择随时在家都做到的,
这样才能坚持,估计这样反弹的几率是很少的

你的早餐还可以，中午一般，（但是没有肉食、没有什么钙铁锌的补充），然后晚餐，你不知道空腹喝奶时不健康的选择吗
你早餐继续这样吃，如果在奶里面也加上一点啤酒酵母营养更充分了，午餐在餐前，每天喝一碗放了啤酒酵母的汤，也可以在蔬菜里一起吃，在吃饭晚餐你可以照常吃饭，最好也喝点放了啤酒酵母的汤，
要多吃水果，你还可以放啤酒酵母进去，
注：啤酒酵母：天然的减肥食品， 不是药物，没有副作用，
是通过食疗方式，来营养健康减肥的。。。