大侠帮忙看看是不是肌肉拉伤了

不是 正常现象 这是因为你平常不锻炼的缘故 猛的以锻炼导致肌肉超负荷
减少些练习的次数 继续坚持下去就行了 头一开始锻炼不要做这么多 数量要一点点的加
肌肉疼同时说明在张肌肉

是肌肉拉伤还没完全恢复好，建议暂时减缓现有的运动量（对你现在的手臂来说承受有限），举哑铃时力道不要用得太猛（过度过快的节奏容易使肌肉现次拉伤），这样可以恢复得快一点。平常尽量放松手臂。