怎么样减肥快，还有效果，不要吃药的 ！

我我的减肥方法：
1.早上起来，喝杯水，这是一定要的，很多人的秘诀，是排毒的。如果觉得喝水很痛苦，可以加些蜂蜜，但是不要加太多
2.早上可以吃燕麦。这个很管用，燕麦是粗纤维，可以帮你排毒，要吃纯的，不能加糖，可以少加几颗葡萄干加强口味，早上可吃一个鸡蛋。
3.中午可以正常吃饭，主食要少吃，主食减少可以让你的胃变小，而且主食是最易发胖的。不要吃猪肉，如果喜欢吃荤的，可以吃鸡肉、鱼肉、牛肉等，热量都不高
4.晚饭切记切记不能吃。我一般都喝酸奶，夏天了不爱吃热的燕麦，可以不吃。你也可以吃些蔬菜拌在一起的（饭店都有的那种，不是沙拉，沙拉也是会长胖的）

这是我刚回答完别人的问题然后直接粘过来的，呵呵。反正我是减了十多斤，不知道是不是每个人通用。
长个大概是不可能了。

最好的方法当然是运动加节食啦~~
早上起来可以打扫卫生，既减肥又清洁。中下午可以做些运动，比如跳绳，转呼啦圈，跑步之类的。跳绳最好是跳15分钟，1500个左右，呼啦圈转半小时以上，效果很显著的哦~~~再加上一些局部瘦身的动作，瘦手啊，瘦腿啊。
吃的话早上一定要吃东西，可以吃一些薄粥，因为饭烧粥后已经没有什么淀粉，又能填饱肚子。中午要吃饭，因为下午还要运动，多吃蔬菜，少吃肉。吃时细嚼慢咽。千万别多喝汤，因为好多菜的营养都在汤里面~~
晚饭要少吃，也可以用水果代替。晚7点后不能再吃东西了，水也要少喝。
祝亲减肥成功哟~~~~

什么偏方的啊 都不太管用 要不就是用健康作代价
我觉得最好就是节食+运动
我一年瘦了10斤的
真的别信那些偏方啊

我也是有点胖~~~
吃饭慢慢嚼~!尽量减少进食量~~
买一件自己特别喜欢但是又不能穿的衣服来刺激自己`~~哈哈!!!!!!

运动啊，早上起来锻炼锻炼，跑跑步什么的，少吃饭，多吃水果。晚上睡觉前做做仰卧起坐什么，每天都坚持...不要吃减肥产品，对身体不好.

只要一周有1天单吃苹果6粒，大概2斤的量。其余几天照常3餐，效果很好。如果想再狠点，就加1天单纯喝奶，牛奶或酸奶均可，量也是2斤，即1L。