18岁肩窄怎么练才能变宽啊？

1，俯卧撑（这个对男性身材改变作用最大而且最明显）

2，去健身房做那个上举的，专门锻炼肩部肌肉

3，练哑铃，左手右手各拿一个，重量自己把握，然后胳膊弯曲上抬，一组15个，一次3组

4，把胳膊抬起来与胸同高，做扭腰运动

好了，还有啥不懂的就问，18岁骨骼还没有定型，练这个效果很明显，但是要注意强度不能太大，否则造成的损伤是不可修复的

继续加强锻炼啊
篮球 双杠 都可以
不过有些人骨架比较小
天生的 也没必要强求

多做扩胸运动和俯卧撑试试

我是宽肩男 锻炼的效果 倒三角！！俯卧撑每天两百 分五组练 坚持一年！！不宽找我！！