腰椎间盘患者做什么样的健身运动好？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 19:26:34
我是个30岁的外伤性腰椎间盘突出患者，患病已有10年，中间经过反复治疗，现在已经基本稳定了，快两年没有犯过，也可以做擦地扫地这样的家务，最近觉得身体很差，想进行一些适当的体育锻炼，但是又不知道什么运动比较好，担心选择了错误的运动会引起复发。希望有懂的人给点建议。像羽毛球，自行车，轮滑一类的是不是不能进行？
谢谢各位的回答，我也知道游泳好，但是游泳比较受条件的限制，至少不能天天游，有没有别的可以经常进行的户外运动呢？ 另外可不可以打保龄球？打保龄球会不会引起复发？

我的情况与你基本类似，只是没你患病的时间长，羽毛球，自行车，轮滑一类的运动是基本不能进行的，都是容易引起复发的运动。其实可以多做一些腰椎间盘方面的保健体操的，这个是天天都可以做的。其实像咱们这种病基本上是所有激烈的运动都应小心注意为好！

一般来说，在腰椎间盘突出症急性发作期，一定要卧硬板床休息，并适当采取的治疗，绝对禁止进行体育运动。在腰椎间盘突出症的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者，可适当参加体育运动，但要缓慢地进行运动并适当控制活动量，循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动，且要对运动项目进行选择，初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。
在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低，并在游泳前要进行充分的准备活动，游泳的时间不宜过长，运动中有一定的时间间歇，以避免腰部过度疲劳。
只要是腰椎间盘突出症的症状加重，就必须休息，待症状好转后方可再进行体育运动，切不可盲目坚持活动。总之，腰椎间盘突出症患者适当地进行一些体育运动，不仅可增强腰部血液循环而起到缓解腰椎间盘突出症的作用，而且还可以加强腰背肌的力量，使腰椎稳定性增强，起到减少腰椎间盘突出症复发的作用。

倒退走 ，简单方便，而且很管用

游泳 每天30-45分钟 水温必须在23度以上