关于维生素的几个小问题（高分）

问一下，专家帮忙：
1.什么食物中含维生素A比较丰富？最好能列个表，把各种物质中的维生素A含量都列出来。还有维生素A有什么作用？
2.维生素B族包括什么？我知道有维生素B1，B2，那有没有B3，B4呢？还有每种的作用有分别是什么呢？列个表格，看起来比较清楚。
3.维生素C有什么作用？哪些食物中含有维生素C呢？补充维生素C时要注意什么？不可以吃什么？或者吃什么能加快维生素C的吸收？
4.小孩、青年、老年人各年龄段的人每天需要的维生素D含量是多少？补充的多了有什么危害？听说晒太阳可以补充维生素D，那么其原理又是什么呢？
5.维生素E的作用是什么？为什么维生素E能美容呢？它的原理是什么？含维生素E丰富的水果、蔬菜又有哪些？
6.什么是维生素K？我最近才听说。维生素K有什么功效？哪些食物含维生素K比较丰富呢？为什么维生素K我以前都没有听说过？它有什么特别之处？
7.除了我说的这几种以外，还有什么维生素呢？每种的作用又是什么？
8.补各种维生素时要注意什么？吃复合维生素片好还是吃单一的？为什么？
问题补充：我怕没人帮忙，所以暂时没有设置悬赏分
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