我常年骑自行车，大腿为什么还是瘦不下来啊？请朋友们支招~

你在系统推荐的题目里面，所以就倾囊相授拉，坚持3天哦，你会又惊喜。

其实只要现在试试，你就知道拉。快，赶紧读完准备做起来。
小腿：

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

大腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

我自己已经减的很好 ，你多练习，效果很好的。

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

骑单车是纯粹锻炼腿部肌肉的,一般对减肥效果不大
要是想减肥,建议还是多跑跑步吧。如果有疑惑，可以向专业医师请教

我在一本书上看到一个瘦腿的方法，就是在水池边踢水玩，经常这样做可以瘦腿。

跑步能瘦腿!~不过可能会练出肌肉!~