经过一个冬天，我的手臂长了肉，有谁知道有什么简单的方法可以减掉它啊？

女孩子的话，平常500ml的饮料瓶灌满水，一手一个，做身侧平举运动，记得与呼吸搭配，一呼一吸 一举一放， 放下的时候不可以手臂碰到腿部，要镂空。还有平举是举到与肩同高就可以了，记得动作缓慢，快了对肌肉有伤害。
贵在坚持。
男孩子么自然要加重了，不可过重，适当即可。

在起床和睡前一只手向上举 用另一只手的手掌和手指指腹按摩手臂上的肉
从手腕到手臂 加快血液循环 要坚持的时间长才有效果 最好再搭配点可以收紧肌肤的按摩精油 去精油店里应该有的 叫店员介绍介绍

每天60个掌上压。肥肉变肌肉