请有减肥经验的人来教教我

这在我们健身当中叫做平台期~每个减脂的人都会遇到的~比如我最初减脂用两个月减了30斤~我一开始用跑步机，到了半个月后就不再减了，在量没有变化的情况下我还在坚持~就是不减了~后来听从教练的话改用椭圆仪，效果显现出来~再后来过半个月骑动感单车~肉就刷刷地往下掉~后来自己总结就是在平台期要适时换花样~或者增加运动量~祝你成功！

一天吃2顿，不吃油腻，油炸食品，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦4-5斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑，我的心得。参考。

减肥都有这个阶段的，你千万别放弃，要一直减肥才行，不要看不掉斤数了就不剑了，其实，什么减肥方法都不错，最主要靠毅力，我有个经验可以告诉你，就是先进行3天清肠，就是把胃变小，3天不要吃主食和油腻的东西，其他东西也尽量少吃，三天之后你的吃饭不再规律一点的吃，就是什么时候饿什么时候吃，少食多餐，慢慢就瘦下来了，如果你想快速减肥的话，就用黄瓜鸡蛋减肥，早上和中午都是一个鸡蛋和一根黄瓜，晚上一根黄瓜，保证减肥，这都是我自己的经验，我觉得运动减肥有时候会造成身体的部位出现肌肉，很难看，不如这样减肥~希望帮到了你~

在过度期都会有短时间不掉肉的,正常,坚持就好了