就是减肥，什么方法都行，痛苦也没事

方法我不知道.只是想提醒你不要去轻信广告上什么特效的药品器材的..还有据说素食和荤食很开吃比较容易消化.就是说这顿全是荤的下顿全是素的.这样吃比较不容易胖.多做运动.这个你知道的..不要以为少吃东西是减肥的有效方法.第一.这样对身体会造成很大负担.身体的各项功能会受到影响.严重点很容易病倒.第二.如果引起反弹就真是哭笑不得了.虽然我不反对这个方法或许能减肥.但在少吃的同时要补充必须的营养..减肥是个长期过程.刚开始或许成效不大.但要坚持.不要轻易放弃.或是去信心..作息时间要调整好.让生物钟稳定下来.吃饭时间睡觉时间什么的.
不过如果是想速减我就没什么好的建议了.希望有人能给你更好的方法.并且祝你成功.

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50分钟。
骑脚踏车1小时~75分。
步行1小时~l个半小时。
游泳30~40分。
打网球45分~1小时。
跳绳30~40分。

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的