总觉得自己太消沉，不太会说话，遇事不能冷静处理，该怎么改改呢？

那要善于去讲话 跟朋友 家人 想法不要太消极了 往好的地方想想，为什么要让自己看起来那样的深沉 要记得女孩子不喜欢的哦！
遇事不能冷静处理啊，你就要学会忍 说容易 做很难的 你最好去买些书 比如人性的弱点啊 之类的 这是一个人内涵的体现 也不是一天两天就可以做到的，要有信心，加油！只要你有心，一定可以的。
心在哪里，梦想就在哪里！

多看书，看些关于交际的。慢慢你就会发觉活宝脾气没那么重了的。
遇人遇事最记住的就是宽容和忍让。即使发火也要表面镇静。

你该多多与人交谈这样技能锻炼你的语言能力还能使你获得更多的朋友，何乐而不为呢。

LS那为朋友提的建议不错，你最好是去看看《人性的弱点》