我今年22岁，170CM 体重130斤，别人看我 很胖，肚子大。

1.必须多吃早饭（不吃早饭非常容易胖，早饭多吃点，吃饱饱的）
2.午饭多吃菜，少吃肉和油的东西，吃八成饱（不饿就行）
3.晚上多吃菜，吃六成饱（稍微有点饿），要饿的不行就去啃黄瓜
4.别熬夜
5.吃东西别放糖了，冰激凌，沙拉酱，油炸食品全禁止
6.坚持长跑

你现在是上班没时间，那些电影演员一天减一斤也不是什么新鲜的（对身体有害），不过你又不需要他们那么急，坚持运动，一个月就有成效。 （最开始不要让自己太饿，慢慢来，身体健康还是必须先保证的）

我有一个男同学高一的时候很胖 差不多就有140左右了 结果高中毕业的时候他才110 而且身形匀称 身体健康 方法就是每天晚上不吃饭 在操场遛弯 只喝水（晚上）所以 过程是漫长痛苦的 你有耐心吗？少吃多运动吧

170CM,130又不是很胖了，，是属于正常的体重呀

运动，适度，逐步减少饮食。

你说说，你哪里胖啦？

可能只是不纤细，决不是胖。

你都胖，那我还用不用活了

老实说，这种身高和体重不算胖！虽然说标准大约125斤，但多了5斤人家应该会觉得你壮硕的。除非你有啤酒肚。
如果你想快速减肥的话呢，可以考虑用宝莱刮刀或者炽热天使辅助，然后多做有氧运动！如跑步登山。
不急的话就没必要吃，因为那些也要点钱的。

希望我说的对你有帮助！