我这样的生活应该怎样安排怎样的生活才能减肥

你的生活安排的确不理与减肥。人体新陈代谢最旺盛的时候是在晚上10点凌晨期间，这个时候应该得到充分的睡眠，才有利于减肥。
少食用碳水化合物和甜食。一定要多喝水，起床之后喝，饭前半小时喝……这个就自己安排吧！绿茶、酸奶之类的饮品也很好，不过最好不要加糖。出去工作的话，最好选择步行和骑车，如果坐公交车的话，尽可能站着。多走楼梯，工作空隙的时候跑跑楼梯，适当地放松一下脊椎、全身肌肉。建议可以练瑜伽，不仅可以塑形，还可以缓解压力。

每日敲大腿外侧3分钟，拨动阳陵泉1分钟，揉地筋三分钟。这样减肥快，就这种方法，让我一个月减了10多斤。

这个是自己身边的朋友亲身经历的秘方在此传授给大家

中药：荷叶、干山楂、决明子小火煲开，3碗水煲成一碗，是煲中药的最佳方式了，也是疗效最好的另外还有一点，一定要温的时候喝，因为凉了以后效果就减半了。以上中药在药店中药区都能买到的。不过也许根据不同人的体质，出现的效果、需要的时间也会不同。中药稍微会慢一些，不过很健康，不会腹泻的。我的朋友就用这个秘方，3个月从130多斤变成70多斤。也许她的体质更加适合这种减肥方式吧。

以上文字纯属一字字打出的。也希望其他回答问题朋友不要复制一堆没用的信息也是对提问者的一种尊重！！

多吃点水果蔬菜啊，注意饮食是最重要的，不过要每月减五斤很难，慢慢来，要坚持，而不是坚持一个月就受不了，你想想吧》！！！！

多出汗，你工作都是座着，或许运动量不大。为什么夏天易渐肥，因为出汗出油多，多动出汗，注意补充盐，少吃油类，再多和点茶!锻炼是主要，跑步上班较好