脖子经常觉得酸疼，肩膀也是，有没有好的办法？

看书写字玩电脑之类的，每一个小时起来活动颈部，慢慢抬头向上，抬的不能再抬，然后回到原来的位置，再向左转，转到不能再转，复位后向右，雷同。反复多做几次

上一段时间后就活动活动下子，帅帅胳膊。。。扩胸运动都是很好的方式，还有就是可以用头去做写米字这个字的运动，对脖子酸痛很有效果

可以在痛的地方搽点活络油.
多运动

除了楼上那位朋友说的做颈部米字操、及时起来走动之外，还要注意脖子的保暖。枕头不宜太高，拳头高度最为适宜；
从网上下载一个颈椎操的视频，坚持练习，一月左右一般可恢复；
手按住肩部做环绕运动，这招对缓解肩膀疼痛非常有效；
双十交叉 在颈部做摩擦运动，力度不要太大，以感觉到热为宜
祝早日康复