求一份量身定制的瘦身美体计划

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/15 10:10:51
本人身高160 体重53左右 从上身说起 在大臂与肩膀的交界处有很多的肉 背上的肉也满多的 这样看起来就显得肩膀很宽 人很胖 臀部比较大而且很扁 这么一来臀线就较低 腿就显得短了 更严重的是 我的腿很粗 特别是大腿 小腿肉也挺多的 我想要让自己显得修长一些 因为我是学生 所以不可能用衣服什么的来进行太多的修饰 所以需要一份计划 在暑假好好减肥
补充一点 我的背有些小弯 看起来就更矮更吨了 另外 我需要的是运动减肥 no减少食量 但是有些可以减肥的饮料可以推荐一下

(1)做健美操
(2)不吃油腻食物
(3)喝八杯水
(4)快乐的心

早上一杯无糖豆浆，500毫克左右。中午吃正餐就行，别吃肉，也别吃米饭。晚上就一条黄瓜或一个西红柿就ok。切忌，别吃糖