锻炼问题大家都来看看

最好出太阳后在有树木花草的地方跑步，如不是专业练习，晨跑不要超过3公里，速度要和呼吸协调；六点时太阳刚刚露头，空气中还有一些尘埃；

提踵可增加小腿肌肉，做要注意用力一致；
坚持三个月左右时你可以试试换成双、单腿深蹲，蛙跳，负重深蹲。

只要太阳出来就好了，练习深蹲就行了。

有人说晨跑不好，因为夜里绿色植物不进行光合作用所以人们睡觉呼出大量co2不能转变为氧气，所以你看看吧
一种就是练小腿的，至于是不是纵向的，看你附加多少重量了，肌肉的增长极限收缩必须很重要

嗯·早上跑步好··见了太阳再跑最好·空气会沉淀出一些污浊的气体。太阳光能净化它们··