治疗长期失眠最好的医院,医生。

尽管失眠的情况不同，但是下面的做法都很管用：首先，您必须千方百计的克服“怕睡不着”的心理障碍，这是消除失眠的前提条件；其次，您应该坚持按照生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝（不能嫌早，因为这是神经抑制期），早晨五点半左右起床（为神经兴奋期），如此坚持下去，养成习惯就好了。同时，白天尽量不睡，而要坚持身体锻炼。卧具要舒适一些，特别是枕头的高矮要合适。这样，您经过一段时间以后，不但能够睡得着，而且睡眠质量还会提高，您也就精力充沛了。

最好的医生就是你妈妈自己！心理上调整好了，加以饮食调节一下，坚持锻炼，，，，还要有一个适合她的枕头！

我们手头正在进行中的两位女性病患，与您母亲的病情是相同的，如果有意愿，请与我们联系。