全国青少年爱眼知识竞答活动的答案

1.为什么说家庭是青少年预防近视的重要场所？

虽然在学校读书写字用眼时间较多，但由于有教师提醒、课间调节、课堂视远视近交替调节、体育活动、眼保健操等因素，眼睛能够经常得到放松。然而，放学回到家里以后，不少学生长时间地连续读写、看电视或使用电脑，眼睛得不到足够的放松与休息，久而久之发展成近视。可见，家庭是青少年预防近视的重点场所，不应忽视。

养成良好的卫生习惯、防止感染眼疾方面，家长应注意哪些方面？

包括勤洗手，不要用脏手揉眼睛；防止沙尘等物落入眼睛，细小灰尘落入眼睛时应马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫、细沙等异物进入，应马上求助，用清水冲洗出眼睛后到医院就诊；去水上乐园游玩，要注意水池的水是否达到卫生指标，每次游泳后，均要用消炎眼药水或蒸馏水冲洗双眼；光线过于强烈时，要防止眼睛被紫外线刺伤，在外出时最好戴上墨镜、遮阳帽等。

家长如何帮助青少年养成良好的用眼习惯？

写字、看书要有良好的环境，并注意培养正确的看书、写字姿势；要有充足的光线，光线要从左上方射来，这样就不会有暗影；要姿势端正，对桌端坐，上半身要直，头不要歪，身体不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33～35厘米（1尺）左右距离；要根据身高购置桌椅，这样才能实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到标准要求；防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40～50分钟后要休息5～10分钟，看看远处物体或做做眼保健操；书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁净纸张；看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线5倍以上的距离，每看40～50分钟电视应让眼睛休息5～10分钟；电子游戏机容易伤害视力，最好不玩或少玩电子游戏机。

在青少年的营养和饮食习惯方面，家长应注意哪些方面？

注意营养，养成良好的饮食习惯。在注意全身营养的同时，还要注意眼睛的营养，如食物中缺乏维生素A容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。多吃五谷杂粮，注意荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。平时可少量进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品。专家提出，进食过多的甜食易患近视眼，因此适当控制甜食的摄入量，有利预防近视。