我16岁，很瘦，要怎么才能壮些？？

1）身高要看父母遗传等因素考虑，不能片面的说高矮。
2）胖瘦并不是衡量健康的标准，自己觉得每天很有精神，就是好消息。
3）蛋白质粉是给健美运动员准备的，没有大运动量的消耗做基础对肌肉的影响不是太大。而且16岁是发育的时期，不推荐进行大运动量。

需要注意的是16岁正好是发育期，这个时间的成长速度是飞快的。因此首先不必太过焦虑。
想变壮可从以下几点着手：
1）全面营养：注意多吃瘦肉、鸡蛋、大豆等蛋白质含量较多的食物，同时注意蔬菜水果等的营养均衡补充。
2）避免危害：切忌含激素食品、膨化食品、腌制食品的摄入。不利于身体成长。
3)持之以恒：养成规律的生活习惯，早睡早起，坚持长期适量的运动。

多吃些营养价值高的东西

多运动，多吃水果蔬菜，适当补充钙片

对于消瘦的人,要注意适当增加能量和全面平衡的营养,以促进正常的生长发育及达到适宜体重.
吃蛋白粉是补充蛋白质,想增加体重,还是要适量增加每餐食物量.
多吃点含碳水化合物多的食物,如米、面.