20-25岁的女人一天应该要摄入身体多少营养

人一天最少需要多少营养?

蛋白质 yuk67yuk67生命的载体蛋白质是一切生命的物质基础，是肌体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料，没有蛋白质就没有生命。蛋白质是由20多种氨基酸组成，以氨基酸组成的数量和排列顺序不同，使人体中蛋白质多达10万种以上。它们的结构、功能千差万别，形成了生命的多样性和复杂性。1 蛋白质 80克左右。

2 脂肪 （25——80克）。

3 糖类 380克左右。

4 水 每公斤体重40ML。

5 膳食纤维 20——30克。

6 矿物质：Ca 400毫克 P 800毫克 Mg 350毫克

Na 2500毫克 Cl 200毫克

K 1600——2000毫克 I 150微克

Fe 10——15毫克 Cu 30微克 Zn

F 0.5——1.5毫克 Mn 12——18毫克

硒 Se 70——50微克

Ge 100——200微克 Cr 50——200微克

7 维生素 VA 800微克 VD 6微克 VE 8——10微克

VK 65——80毫克

VB1 1.5 毫克 VB2 1.7——1.8毫克

VB3 13——19毫克 VB6 2——3毫克

VB12 2毫克 叶酸 180——200微克 乏酸 100毫克

生物素 VH 100——300微克

VC 60毫克